VI Carrera Popular Rotaria (Cadiz 25-sep-2011)

PLAYA VICTORIA

Magnifico escenario en una  magnifica mañana en la playa Victoria para terminar  la temporada de carreras de playa , y el objetivo , seguir intentando coger la forma .

Con German y Diego nos desplazamos hasta Cadiz y no podia elegir mejor compañia , los dos podiums (2º vetB para Diego y 3ºvetB para German ) como podemos ver en la foto de "Ermanue" .

Diego lleva un comienzo de temporada arrollador y German  que despues de pasar por un bache , creo de autoconfianza  de nuevo vuelve por sus fueros.

Ya en la salida me coloco en un grupo al que creo puedo seguir  con Juan Carlos  del club atletismo Chiclana y un chaval del Olimpo , vamos a un ritmo cómodo  y acompañado de algunos atletas que van quedandose poco a poco, hasta la mitad de la carrera y ya en la vuelta hacia meta , como en Chipiona me veo clavado y me quedo del grupo al que veo alejarse poco a poco, y siento como me van adelantando algunos ( es el precio de no estar todavia en forma ) , ya llegando a meta , un conocido, Enrique Artajo, me adelanta ....

30:07 para 7510 metros segun garmin y 4:01 de media  

y a seguir cogiendo la forma................

 

XVI Carrera Playa de Regla (Chipiona 11-sep-11)

Volver a Empezar

 

Después de tan merecido descanso y aunque ha costado lo mejor era como reza la oscarizada película de Garci  VOLVER A EMPEZAR.
Parece mentira que con lo corto que se me paso las vacaciones lo que ha cambiado las circunstancias desde que acabara la temporada a finales de mayo .Las circunstancias laborales estan cambiando y mucho y no precisamente para bien y psicologicamente afecta bastante, en cuanto al grupo de entrenamiento-carreras , mi hermano aun de baja y no tiene perspectiva de que a corto plazo reaparezca , Manu Gasca esta en plena temporada de Triatlones y con Pruañito aun no he conseguido coincidir porque entre su trabajo y que cuando el podia yo no y al reves,  me encuentro entrenando bastante "solo"  y muchas veces con pocas ganas por  lo del curro....
Pero bueno con  algunos ejercicios de fisica , cuestas, circuito oberon, escaleras , algun cambio de ritmo y muchos rodajes a trote cochinero  me presento como cada año en la Carrera Playa de Regla (7480 mtrs) que  desde hace tiempo la  elegi para inaugurar cada año la temporada ( yo es que soy cuadriculao empiezo en Playa de Regla y termino en el Carmona Paez ).
Despues de saludos con algunos corredores y compañeros y un breve calentamiento se da la salida , aqui no me exijo demasiado y me sirve para ver el estado de forma en el que me encuentro, intento no salir demasiado rápido y a verlas venir en algun grupo al que yo pueda mantener el ritmo .La primera vuelta  (es un circuito de dos vueltas)  la hago en el grupo de David Estabiel y Alberto ( Rabitas Rutas) , pero al paso por la primera vuelta ya no puedo seguirlos e intento mantener con Guisado (Correplayas)  hasta  meta con 29:59 y media 4:01 .
Antonio Herrera tambien se encuentraba satisfecho habiendo rebajado el tiempo del año anterior , Diego pletorico siendo campeon de nuestra categoria , y German , a German lo encontre un poco bajo de moral (los tiempos de entrenamientos estan bastante bien ) creo que le esta afectando lo del curro , cosa normal , pero en la proxima volvera por sus fueros

XXIV Memorial Carmona Paez (San Fernando 21-may-2011)

Fin de Temporada ¡¡¡ por fin ¡¡¡¡
Tras la carrera de la Reyerta ( de la que no sali muy contento) , las dos ultimas semanas practicamente fuerte viento de levante , me encontraba cansado y bastante desmotivado , pero me gusta acabar la temporada con esta carrera por el ambiente y la gran cantidad de participantes y ademas este año volvia a disputarse en sabado tarde.
Les comente a Diego y German que hoy iba a salir reservon , a empatar extrapolandolo al mundo del futbol, pero es superior a mi , es escuchar el disparo de salida y salgo "escopetao".
Ya en la salida en la Junta de Deportes voy cerca de German (hoy dice que viene acatarrado y afonico) y de Diego, nos metemos en el Tear y pasamos de nuevo por la Junta de Deportes , German se va alejando poco a poco , a Diego lo mantengo bastante cerca , nos vamos encontrando zonas con bastante publico , callejeamos un poco para enfilar la calle Real , aqui voy en un grupo con un par de Triatletas Ale (lo pone en su mono) del Carmona Paez y otro triatleta del Ocio Sur , en la calle Real es espectacular la gran cantidad de gente , parece una etapa de montaña del Tour , impresionante, ya al final de la calle Real me voy quedando un poco del grupo que parece que va mas suelto, es aqui donde la familia de mi compañera Carmen ( Agustin y Alex) me estan esperando y animando, giramos a la derecha , seguimos callejeando a German lo perdi de vista casi al principio y solo lo alcanzo a ver en alguna recta larga a Diego que parece que ha aminorado el ritmo lo tengo a 5-6 segundos , en la cuesta final junto al Parque Almirante Laulhe , tambien bastante publico, ultimo esfuerzo y meta para 8480 mtrs segun garmin.
German 31:03 y 49º de la general, Diego 32:06 y 72º de la general y yo mismo 32:12 y 75º de la general y 3:48 de media y todos contentos con la carrera .

VIII Carrera Popular La Reyerta (Chipiona 1-mayo-2011)

Entre dos pueblos
La verdad es que me ha costado ponerme a relatar la cronica de esta carrera , pero la peticion reiterada de mis dos unicos lectores ha hecho que no tenga mas remedio que ponerme manos a la obra.
No se si por no estar demasiado contento con mi carrera, no se si porque el circuito es soso con ganas , no se si es por el escaso numero de participantes , no se si por la practicamente nula afluencia de publico ( ni los vecinos que por alli viven) , pero la carrera en principio se presentaba como poco atractiva.
Tras la salida rapida , me coloco en un grupo para intentar 3:45-3:50 , Manu Gasca va por delante junto Alberto (Rabita Ruta) y Jose Manuel Gonzalez ( Peña Dosa) ,
Ahi vamos intentando aguantar junto con un corredor del club de Trebujena. a partir del km4 empieza a adelantarme ese grupito malage , y tambien veo como el grupo de Manu Gasca y Alberto van sacandome cada vez mas distancia (antes aunque unos 100-150 mtrs se mantenia la distancia)
Yo cada vez me siento mas justo y cuando alguno me adelanta ni siquiera intento aguantarle el ritmo, no encuentro sensaciones....
ya en meta 33:50 - 3:52 de media ,
Lo unico destacable de la carrera el carreron que se marco Manu Gasca con 2º puesto en la categoria VetA, acompañado en todo momento por Alberto (Rabita Ruta)
Jose Manuel Gonzalez(Peña Dosa) exclente carrera y 2º VetB
y yo que me quede toda la carrera en busca de sensaciones (todavia las estoy buscando).
Ya hasta la Carmona Paez donde espero dar por finalizada la temporada

IX Carrera Atletica Chiclana-Sancti Petri (17-abril-2011)

Domingo de Ramos
Tras esta semana algo desordenada de entrenos debido a problemas personales las sensaciones eran poco alentadoras y me sentia cansado.
Despues de Guadalcacin, a intentar seguir progresando en esta muy bien organizada carrera de Chiclana, la mañana como en los ultimos dias era ventosa, viento fuerte de levante .
Mis compañeros de carrera lo tenian claro, German a pesar de que el domingo pasado hizo la media maraton de Malaga (1:23) iba a tope, a lo suyo , con Diego que queria salir conmigo y haber como aguantaba tras la lesion y con Manu Gasca que esta semana ha podido entrenar "algo" formariamos el trio tras el disparo de salida .
La carrera se sale rapida , muy rapida ya que la calle pica hacia abajo , giro de 90 grados y nos vamos dirigiendo a Sancti Petri,
el ritmo entre 3.45 y 3:50 , aunque mas cerca de los 3:50 ya que entre alguna pequeña cuesta y algunos tramos donde el viento da de cara , se hace complicado mantener el ritmo, nosotros vamos pasando pequeños grupitos durante casi toda la carrera , yo a medida que van pasando los kms me encuentro pesado , a Manu y Diego los veo geniales ( es que me he juntado con gente de mucha calidad, ademas de excelentes compañeros de carrera), a partir del km 9,5 me siento un lastre para el trio y aprovechando que nos pasa algun corredor , les pido a Manu y a Diego que sigan y me quedo un poco hasta meta .
La carrera de 10750 mtrs segun garmin y 41:19 3:50 de promedio .

XXVII Carrera Popular Guadalcacin (9-abril-2011)

¿ Que hay de nuevo viejo?
Pues ya estamos aquí de nuevo , despues de mas de un mes sin carreras, y aunque trote cochinero no me falto , hasta la semana pasada no comence con las series y la verdad no pertenezco a ese grupo de elegidos que con tan solo entrenar de tarde en tarde ya les vale, a mi me ocurre todo lo contrario , es dejar varios dias sin entrenar y ya parece que no corri en mi vida , no conozco persona que pierda la forma mas rapido.
Mi objetivo en esta carrera era ver la progresion despues de la lesion y evaluar sensaciones, este año cambiaron el circuito consitia en vuelta al pueblo, paso por meta, ida al poligono de transporte, paso por meta, ida al poligono del transporte , paso por meta, vuelta al pueblo y meta, un poco lioso ( el rubito se confundio y dio una vuelta mas al pueblo 1200 metros mas) .
Yo sin mi grupito de referencia ( Gasca, Pru y mi hermano ) me sentia un poco descolocado , me uni a Antonio Juliá ( club atletismo Alcanatif) y con el hice toda la carrera practicamente. Hasta la mitad de la prueba iba marcando 3:45-3:50 y me encontraba bien y desde la mitad ya me empece a sentir mas clavado y marcaba 3:50-3:55 , adelantandome varios corredores en el ultimo km .Tiempo final 40:21 a 3:51 de media para 10520 mtrs segun garmin .El ganador Javi Arana.

ORGULLO Y SATISFACCION

Un refran oriental dice que un hombre se mide por la calidad de sus enemigos, aunque yo realmente no este muy de acuerdo con el , ya que pienso que amigos como estos hacen que un hombre se sienta grande , muy grande, y es como me ha hecho sentir este gran detalle que tuvieron conmigo la gente de la que me rodeo cuando entreno y cuando voy a las carreras , esta gente que hace que cuando salgo a correr sea todo mas llevadero y divertido , un detalle del que creo no haberme hecho acreedor y como diria uno todos los años en el mensaje de navidad "Me llena de orgullo y satisfaccion............".
GRACIAS DE TODO CORAZON

Parada Forzosa : k.o.

K.O.
Con lo bien que lo tenia todo planificado , una inoportuna lesion (las lesiones lo son siempre) ha destrozado los planes y quizas haya acelerado el final de la temporada.
Rotura de fibras en el Biceps Femoral es el diagnostico
Los nuevos planes van mas o menos por aqui :
K.O. para la media de la Bahia, K.O para Trebujena, K.O. para Madrid, y K.O. para la media de Rota y ya veremos......
Despues de ultrasonidos, laser y electroestimulacion,
varios dias de descanso y una incorporacion lenta y segura al ritmo de entrenamientos es mi tratamiento.
Esta es mi tercera lesion desde que estoy en el mundillo del corredor , la primera lesion Lumbociatica me enseño que cada dia y despues de entrenar hay que tener una rutina de estiramientos, cosa que yo no practicaba , hasta entonces...
Tendinitis en la pata de Ganso , fue mi segunda lesion , y me enseño que mi rutina de estiramientos era un poco escasa y me faltaba algun estiramiento para hacerla mas completa.
Creo que una pequeña sobrecarga , y no escuchar mi cuerpo ha sido el detonante para que desembocara en esta rotura de fibras , aunque de todas maneras no es mal balance desde 1999 y con un monton de carreras a mis espaldas. En la foto se puede observar ademas del "peazo" pierna que tengo , el moraton provocado por la rotura de fibras
En fin descanso que aunque obligado nunca viene mal , pero que me va impedir disfrutar de los entrenos con mis colegas de entrenamiento y de carreras que la verdad esta temporada estaban saliendo bastante aceptables.
Diego ahora te entiendo aun mejor.......

XIX Media Maraton Ciudad de Jerez (27-feb-2011)

QUINCUAGESIMA
Ya van cincuenta las medias maratones que llevo en mis piernas desde que debutara en la distancia alla por 1999 en la media maraton de Rota-Chipiona (1:31:05).
Es la distancia en la que me encuentro mas comodo , segun entreno, las cortas se me hacen demasiado rapidas y estoy loco por que acaben, las maratones , con cuatro creo que ya he tenido bastante y la verdad no me apetece nada volver , a pesar del castigo al que me somete mi hermano para que hagamos alguna mas.
El dia que era estupendo se unia a la celebracion, un millar de participantes salimos de Chapin para recorrer sobre todo avenidas grandes y deserticas por Jerez.
A nuestro grupo , sorprendentemente hoy no se nos une nadie, solo Francis que nos acompaña ultimamente y Enrique Artajo , el ritmo 3:55-4:00 , Entre Pruañito y yo vamos llevando al grupo.Entre km 8-9 se va quedando Francis ( esta entrenando menos a pie para prepara la BTT) , y Enrique Artajo se ha unido a uno de los escasos grupitos que nos adelantan .
Sobre el km13 nos alcanza un grupito liderado por Jose manuel Gonzalez (Peña Dosa) que ya va cogiendo la forma, ya Manu Gasca ha cogido las riendas del grupo , en los ultimos kms es un maquina.
En el km15 esta parado Taka , iba un poco por delante nuestro y los gemelos le ha jugado una mala pasada, entre el km16-17 Jose Manuel y mi hermano se van quedando , y el grupo se queda en cuarteto : Gasca, un corredor que se nos unio del grupo de Jose Manuel , Pruañito y yo , Cuando giramos a la derecha en la Granja en busca de Chapin sobre km 19 , Pruañito y yo vamos quedandonos hasta meta.
Al recorrido al que creo que le falta la vuelta al estadio que se daba hace unos años y el buen clima hizo que todos tuvieramos marcas estupendas.
Felicitar a mis vecinos : Manu (Sevilla Abierta) : 1:12:32 y a Manuel Sanchez ( Union Atletica Roteña) : 1 :16:41
German : 1:17:45 y subcampeon VetC , Manu Gasca 1:20:59 , Pruañito 1:21:34 y yo 1:21:34 y 4º VetC , , buena carrera tambien de Jose Manuel Gonzalez (Peña Dosa ) 1:22:30 , mi hermano que todavia no esta 100% 1:23:12 , Francis 1:23:50 y Antonio Herrera 1:36:15
Y Ya a entrenar para la media de la Bahia...

Carrera Día de Andalucía (Chipiona 20-feb-2011)

Otra en Chipiona
Imagino que la coincidencia con la media maraton de Jerez ( ¿O es Xerez? ) y con alguna popular en Tarifa y Veger, hizo que esta carrera que normalmente se celebra el fin de semana del dia de Andalucia se adelantara una semana.El tiempo estupendo con algunos tramos en el recorrido donde se notaba el viento en contra .
Grata sorpresa por la reaparicion de Diego que parece que va viendo el final del tunel de su lesion y venia a reencontrarse con las carreras y practicamente a entrenar, en contra Pruañito es baja por problemas personales.
Aprovechando que German cree que ha bajado un poco su rendimiento , nos incorporamos a su grupo con Jose del Carmona Paez ( viene de hacer el domingo pasado la maraton 2:56 ) y uno del las Nutrias Pantanera y nosotros mi hermano , Manu Gasca , Francis y yo. el ritmo es ràpido entre 3:38 y 3:45, cuando se da la primera de las dos vueltas del circuito Manu Gasca ya dejo el grupo hace tiempo ( tiene todavia un trancazo que trajo de Madrid y no se ha recuperado ni entrenado ) por lo que decide ir mas lento, mi hermano se ha descolgado un poco y Francis va muy cerca mia , yo tambien decido descolgarme un poco del grupo de German que se ha quedado en trio, intento seguir sobre 3:50
y hasta meta 30:43 ritmo 3:45 y 6º de vet A para 8200 mtrs segun garmin , y esta gente tan pesada : German 29:55 , Francis 30:48 , mi hermano 31:01 , Manu Gasca 32:21 , Diego 33:18 y Antonio Herrera 36:56.
Foto de Mari Carmen

XVI Media Maraton Isla de la Cartuja (Sevilla 30-ene-2011)

Mañana sevillana con un color especial
Y sin apenas descanso , despues de Moron-Arahal , nos fuimos a Sevilla , media Cartuja.El tiempo inmejorable, al grupo pesado de casi todos los domingos hoy se nos une Francis, nunca ha bajado de 1:30 en media maraton y quiere probarse con nuestro grupo .
Despues de la salida , un poco apretada , por colocarnos delante nos reagrupamos todos , excepto German que va que se sale, nos dirigimos al barrio de San Jeronimo , hay bastante gente , incluso charanga en el avituallamiento del km5 , nosotros vamos marcando todos los kms entre 3:54 y el 4 pelao, en verdad cuando vamos bien y a ritmo controlado es que pasan los kms que casi no te das cuenta, volvemos a la Cartuja y nos dirigimos al margen derecho del rio Guadalquivir, este año estrena parte del circuito y esta zona aunque no hay apenas gente es muy guapa.
Cruzamos el puente y cogemos calle Torneo , km 18 y aunque el grupo va bastante bien, me encuentro mal, me dan ganas de vomitar y decido rebajar el ritmo, pero no ha pasado 50 mtrs y me recupero sorprendentemente para mi, aunque he perdido algunos metros con el grupo, cruzamos el puente del Alamillo y buscamos el estadio, peazo de carrera y peazo de dia que nos hemos marcado
En tiempos : German 1h18:22 ***** Manu Gasca 1h22:29 ***** Francis 1h22:41 *****
Pruañito 1h22:43 ***** Yo 1h23:02 ***** Mi hermano 1h23:14 *****

XXVIII Media La cal y el olivo (Morón Arahal 23 ene 2011)

La Cal y el Olivo
Con la distancia recien homologada y una muy buena organizacion esta media maraton que se disputa entre las localidades sevillanas de Moron y Arahal se ha convertido en una cita esperada cada temporada.
Al igual que el año pasado el tiempo no acompaño: frio , fina lluvia y viento de costado en algunos tramos que añadido al rompepiernas de la primera mitad de la carrera y los cuestones del km16 y 19 hicieron una carrera dura .
Aprovechando que la salida de Moron pica hacia abajo la hacemos rápida , enseguida nos juntamos Pruañito , mi hermano y yo , un poco delante va Manu Gasca (aunque cerca durante toda la carrera nos fue imposible alcanzarlo) y a lo lejos German con el turbo puesto.
Pronto se nos une al grupo Maria Belmonte y hasta el km16 no nos deja , imagino que viene a entrenar-ganar la prueba ya que ella pertenece a un grupo mas selecto y rápido que el nuestro.
Es un gustazo escuchar como coincide el sonido del lap del garmin con los kms marcado en la carretera , creo que es la primera que me ocurre y ya llevo alguna carreras corridas.....
Las sensaciones en carrera son estupendas , Pruañito va pletorico , yo me encuentro bastante bien, a mi hermano lo veo un tanto justo , Gasca no cede , por lo que deduzco que lo lleva bien y de German ni hablamos :vuela
En la cuesta entre el km14-15 un grupo nos alcanza,llevan un ritmo un tanto superior al nuestro , nosotros nos unimos al grupo , mi hermano cede un poco y se queda del grupo,
Km 16 cueston , en el avituallamiento se descuelga Pruañito , yo sigo el ritmo no decae, vemos Arahal y la cuesta del km19 , aunque no es tan dura como la subida a Moron , tambien tiene lo suyo , entramos en el pueblo,para el dia que hace encontramos bastante público en las calles animando, recorrido nuevo por el centro, la lluvia ha puesto los adoquines muy resbaladizos , último handicap y hasta meta: 1h24:30 a 4 :00 de media,
German 1h19:49 ,,,,,, Manu Gasca 1h23;38 ,,,,,,,,Pruañito 1h:24:38,,,,, y mi hermano 1h25:40
Masajito y pa Rota , la Cartuja será la próxima y sin apenas desccanso.......

XIX Cross Pinar Publico La Barrosa (Chiclana 9-ene-2011)

Otra Mañana Chiclanera
Y a pesar del chaparron que nos cayo entrando en Chiclana , la mañana estaba perfecta para correr,el pinar de La Barrosa se encontraba perfecto para el cross con sus zonas de barro y charcos que empeoraban con cada vuelta y el paso de la gran cantidad de corredores que alli nos dimos cita.
Tres vueltas y 8120 mtrs era el reto.Reaparecia mi hermano , despues de las vacaciones navideñas, Manu Gasca ,Pruañito y yo.
La salida la hago rápida , tanto que a German lo llevo bastante cerca, y muy cerca de mi llevo a Manu Gasca y a mi hermano , tambien a Pruañito.A partir de la segunda vuelta Manu llega hasta mi y en vez seguir , decide acomparme , cerca viene mi hermano y Pruañito y en el ultimo km mi hermano llega hasta nosotros y hasta el final 32;57 media 4:03 entramos los tres juntos, Pruañito entra a 25 segundos de nosotros con muy buenas sensaciones.