XV CARRERA SAN SILVESTRE (CHIPIONA 29-11-2008)

ÚLTIMA DEL AÑO

Antonio Herrera ,mi hermano y yo estuvimos en la San Silvestre Chipionera para acabar el año corriendo (German se caía del grupo a última hora por no se que viaje a Granada para descansar.....excusas).

Personalmente estas carreras tan cortas (5450 mtrs segun Garmin de J.Mañas) y tan explosivas no me van demasiado bien ya que me considero de fibras lentas y prefiero mas distancia.

La prueba estrenaba recorrido, más iluminado y con mucho público en meta, aunque el tramo nuevo practicamente desierto (cosa habitual por estos lares) es un ida y vuelta .

La salida a tope desde el principio, mi hermano que ha terminado el año en un estado de forma excepcional, me pasa cuando llevamos un km y es practicamente imposible seguirlo ,carrera meteorica de menos a mas y termina con 19:24, yo que voy pasando gente poco a poco , en la vuelta intento mantener el ritmo y acabo con 20:14 ritmo medio 3:43 . Bastante gente del Peña Dosa en Chipiona para despedir el año corriendo......, bueno queda un par de entrenos para fin de año.

FELIZ 2009

XXX MEDIA MARATON SEVILLA-LOS PALACIOS (21-12-2008)

PRIMER OBJETIVO

Como ya es tradicional a mediados del mes de diciembre, el olor a polvorones, a pestiños y las resacas de las cenas de empresas nos coloca en la línea de salida de "LA MEDIA" , una carrera que se ha ganado a pulso su excelente fama que la coloca entre las mejores del territorio nacional.
Aunque no todo va a ser bueno, se echa en falta servicios en la salida (hace algunos años tenía ...) y una salida mas organizada lo demás todo excelente.
Quedada en el parque del Mayeto, Via Verde y Peña Dosa saliamos en el autobus de Perico Bayllo cargados de tacticas, tiempos de pasos y objetivos .
El dia era magnifico para correr, el frio de dias anteriores habia desaparecido, desorden , empujones, disparo y salida, que German saliera desbocado presagiaba que en esta carrera los tres jartibles no estarian mucho tiempo juntos, km 5 19:41 , en el 7 la famosa cuesta nos pone a cada uno en su sitio, ya solo quedamos mi hermano y yo, German empieza a alejarse, km 10 39:35 , en el 12 tampoco puedo con el ritmo que me impone mi hermano, y ya me quedo, 9 kms para sufrir....., km 15 1:00:01 , al entrar en LOS PALACIOS (km 18) ya nada es lo mismo , la cantidad de gente que anima y el olor de la línea de meta nos lleva en volandas, último sprint y meta 1:25:01 . Notable.
Mi hermano 1:23:44 sobresaliente y German que ya se sale 1:22:47 , Ahn y Antonio Herrera 1:44:22 , como el dice mas o menos lo del año pasado

SEMANA DE DESCANSO

Así ha sido esta semana para mi, teniendo en cuenta que el mes pasado fue estresante si de carreras hablamos, no ha habido "presión" por competir y los entrenos han sido relajados por llamarlos de algun modo.

SIN TRAMPA NI CARTON

El LUNES y aprovechando que el mes pasado no abundaron los rodajes largos comenzamos con 70' de carrera continua, El Martes era dia de series cortas con 15 x 300 entre 1':00 y 57'' y recuperando 45'' entre series.

El MIERCOLES descanso total ( que ya nos lo ibamos mereciendo)

JUEVES segundo dia de rodaje con 70' c.c., el VIERNES segundo dia de series aunque éstas mas largas : 2000+1000+2000+1000 y con estos tiempos 7':39''-3':37''-7':10''-3':28'' y con 2' de recuperación entre series.El SABADO repetimos el descanso total y el DOMINGO dia de rodaje largo con 20800 mts y un tiempo de 1h:29':13'' que nos sale a una media de 4':17'' por km.

El mes de diciembre comienza prometedor.......