Así ha sido esta semana para mi, teniendo en cuenta que el mes pasado fue estresante si de carreras hablamos, no ha habido "presión" por competir y los entrenos han sido relajados por llamarlos de algun modo.
SIN TRAMPA NI CARTON
El LUNES y aprovechando que el mes pasado no abundaron los rodajes largos comenzamos con 70' de carrera continua, El Martes era dia de series cortas con 15 x 300 entre 1':00 y 57'' y recuperando 45'' entre series.
El MIERCOLES descanso total ( que ya nos lo ibamos mereciendo)
JUEVES segundo dia de rodaje con 70' c.c., el VIERNES segundo dia de series aunque éstas mas largas : 2000+1000+2000+1000 y con estos tiempos 7':39''-3':37''-7':10''-3':28'' y con 2' de recuperación entre series.El SABADO repetimos el descanso total y el DOMINGO dia de rodaje largo con 20800 mts y un tiempo de 1h:29':13'' que nos sale a una media de 4':17'' por km.
El mes de diciembre comienza prometedor.......
1 comentario:
Me fallasteis. Me he covertido el 3 en 1 jartible. Ibamos a ganar el 3 puesto provincial de Cross. Lo teniamos claro. Pero, parece que ha habido un poquito de miedo a cuatro miseras gotas que no calleron. Corrí por vosotros. Solo escuchaba ¡Peña DOSA! ¡Animo Roteño! ¡Qué peazo de club!!!
32:29 en un circuito precioso en magnificas condiciones con una temperatura ideal y una humedad perfecta. Los mejores estaban allí. No. Me equivoco. Ni tú ni tu hermanito estubisteis. Se bajo el listón. Tendré que trucar las fotos para que esteis y Sergio opine: """¿A quién le haces el Blog?"""
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