XV CARRERA SAN SILVESTRE (CHIPIONA 29-11-2008)

ÚLTIMA DEL AÑO

Antonio Herrera ,mi hermano y yo estuvimos en la San Silvestre Chipionera para acabar el año corriendo (German se caía del grupo a última hora por no se que viaje a Granada para descansar.....excusas).

Personalmente estas carreras tan cortas (5450 mtrs segun Garmin de J.Mañas) y tan explosivas no me van demasiado bien ya que me considero de fibras lentas y prefiero mas distancia.

La prueba estrenaba recorrido, más iluminado y con mucho público en meta, aunque el tramo nuevo practicamente desierto (cosa habitual por estos lares) es un ida y vuelta .

La salida a tope desde el principio, mi hermano que ha terminado el año en un estado de forma excepcional, me pasa cuando llevamos un km y es practicamente imposible seguirlo ,carrera meteorica de menos a mas y termina con 19:24, yo que voy pasando gente poco a poco , en la vuelta intento mantener el ritmo y acabo con 20:14 ritmo medio 3:43 . Bastante gente del Peña Dosa en Chipiona para despedir el año corriendo......, bueno queda un par de entrenos para fin de año.

FELIZ 2009

XXX MEDIA MARATON SEVILLA-LOS PALACIOS (21-12-2008)

PRIMER OBJETIVO

Como ya es tradicional a mediados del mes de diciembre, el olor a polvorones, a pestiños y las resacas de las cenas de empresas nos coloca en la línea de salida de "LA MEDIA" , una carrera que se ha ganado a pulso su excelente fama que la coloca entre las mejores del territorio nacional.
Aunque no todo va a ser bueno, se echa en falta servicios en la salida (hace algunos años tenía ...) y una salida mas organizada lo demás todo excelente.
Quedada en el parque del Mayeto, Via Verde y Peña Dosa saliamos en el autobus de Perico Bayllo cargados de tacticas, tiempos de pasos y objetivos .
El dia era magnifico para correr, el frio de dias anteriores habia desaparecido, desorden , empujones, disparo y salida, que German saliera desbocado presagiaba que en esta carrera los tres jartibles no estarian mucho tiempo juntos, km 5 19:41 , en el 7 la famosa cuesta nos pone a cada uno en su sitio, ya solo quedamos mi hermano y yo, German empieza a alejarse, km 10 39:35 , en el 12 tampoco puedo con el ritmo que me impone mi hermano, y ya me quedo, 9 kms para sufrir....., km 15 1:00:01 , al entrar en LOS PALACIOS (km 18) ya nada es lo mismo , la cantidad de gente que anima y el olor de la línea de meta nos lleva en volandas, último sprint y meta 1:25:01 . Notable.
Mi hermano 1:23:44 sobresaliente y German que ya se sale 1:22:47 , Ahn y Antonio Herrera 1:44:22 , como el dice mas o menos lo del año pasado

SEMANA DE DESCANSO

Así ha sido esta semana para mi, teniendo en cuenta que el mes pasado fue estresante si de carreras hablamos, no ha habido "presión" por competir y los entrenos han sido relajados por llamarlos de algun modo.

SIN TRAMPA NI CARTON

El LUNES y aprovechando que el mes pasado no abundaron los rodajes largos comenzamos con 70' de carrera continua, El Martes era dia de series cortas con 15 x 300 entre 1':00 y 57'' y recuperando 45'' entre series.

El MIERCOLES descanso total ( que ya nos lo ibamos mereciendo)

JUEVES segundo dia de rodaje con 70' c.c., el VIERNES segundo dia de series aunque éstas mas largas : 2000+1000+2000+1000 y con estos tiempos 7':39''-3':37''-7':10''-3':28'' y con 2' de recuperación entre series.El SABADO repetimos el descanso total y el DOMINGO dia de rodaje largo con 20800 mts y un tiempo de 1h:29':13'' que nos sale a una media de 4':17'' por km.

El mes de diciembre comienza prometedor.......

XIV CARRERA POPULAR PUERTO MENESTEO (Puerto de Santa Maria 30-11-08)

LOCO NOVIEMBRE

Espero que durante la temporada no pague lo realizado durante este mes , porque es que ha sido demasiado, cada fin de semana he competido y son 5 las carreras del mes: 1.-Murallas de San Carlos ; 9.-Media Maraton de dos Hermanas ; 16.-Carrera de la Fruta ; 23.-Media Maraton de Camas ; 30.-Puerto Menesteo , un mes de lo mas "completito" .

La cita en el Puerto de Santa Maria merecia la pena , un circuito bonito y rapido con una cuesta bien pronunciada en el km 5 , bien medido ( 10004 metros segun Garmin de Sema) y con un clima que presagiaba temporal de agua y frio aunque al final solo frio y tampoco tanto pero por si acaso me enfunde una camiseta de mangas largas bajo la camiseta de competición.

El dia empezaba con un contratiempo , mi hermano con molestias encima del tobillo decide no ir y me deja solo junto con German... los tres jartibles se que dan en dos.

Calentamiento , saludos con compañeros del Peña Dosa ( mucha gente en esta carrera) , fotos de rigor y carrera.

Salgo rapido , espero a que llegue German que me alcanza en el km 1 y me coloco detras de el como de costumbre , formamos un grupo detras nuestro que nos acompaña hasta aproximadamente el abituallamiento de agua poco antes de llegar al km 6 , ritmo aproximado 3:45 ,antes en el km 5 la cuesta hace estragos, pasamos junto a la plaza de toros y enfilamos la avda del ejercito km 7 , plaza la noria , comienzo a descolgarme del grupo que va disperso intento no perder mucho tiempo y mantener a ritmo hasta el estadio , vuelta a la pista y meta 37:38 , ritmo medio 3:46 y 4º veterano A , German como siempre no ha perdido comba del grupo 37:09 y 3º veterano A , excelente el tio que ademas se harta de currar durante la carrera y en todas la carreras algun dia se lo pagaré.......... creo.

Me doy mi masaje y vuelta para Rota contento.

II MEDIA MARATON VILLARANA (CAMAS 23-NOV-2008)

Madrugamos,Corrimos y Ganamos.


Cuarto domingo de Noviembre, y ahí estabamos otra vez los tres "jartibles" representando al PEÑA DOSA en esta media maraton, el lugar: la cuna del "faraon de Camas" , inmejorable escenario para ir reivindicando los entrenos realizados, media que yo tenia calificada como "sospechosa" debido a su juventud (solo segunda edición) y que nos sorprendió por lo bien organizada, la gran cantidad de voluntarios y el escaso público en las calles, cosa por otro lado de lo mas normal dada la hora 09:30 de la madrugada.

Madrugamos, y ya hay que tener ganas de levantarse a las 06:15 para llegar tempranito a Camas , saludos con compañeros del Marathon Pto Real , Sema cada vez mas delgado , y algun que otro del Olimpo , que nos regala alguna foto para la posteridad ...., y calentamiento.

Corrimos, Salimos con el proposito de 4:05- 4:00 por km , German y mi hermano encabezaba el grupo que junto conmigo siempre arropado por ellos y otro del Gillete formamos y que ibamos devorando kms al ritmo convenido , no habia excusa.

El km 4 comenzaba una cuesta por camino de cerca de dos mil metros y que acababa con una cuesta abajo de unos 300 metros vertiginosos, los abituallamientos variaban un poco de lo normal, kms 6,12 y 18 pero sin problemas, pasamos algunos tramos rompepiernas con subidas cortas y bajadas aun mas cortas que hizo la media durilla, km 10 -40:05 ritmo perfecto.

Pasando el avituallamiento del 12 empiezo a sentir piernas cansadas-pesadas pero consigo mantenerme en el grupo hasta el 16, que ya no consigo mantener el ritmo y lo aminoro, y paso a ritmo de 4:15-4:20,veo como el grupo se va alejando..........., hasta linea de meta 1:26:05 y según el Garmin de Sema , marca 250 metros de más.

Ganamos : Si, aunque sin premio fui 4º veterano B , Mi hermano con 1:24:28 fue 3º veterano A y German con 1:24:48 fue 4º veterano A.

Excelente organizacion y muy buena bolsa del corredor.

Por la tarde Ganamos la Copa Davis con gran partido de Fernando Verdasco, que mas queremos.......

IX CARRERA DE LA FRUTA-MERCAJEREZ (16-NOV-2008)

Este domingo nos desplazabamos a Jerez para correr la ya típica carrera de la fruta, un 10 mil que este año se convierte en un 9100 m debido a unas obras y que se corre en un poligono industrial .
El tiempo era ideal para correr y yo estrenaba mis nuevas skylon (una maravilla dicho sea de paso) , todo era propicio para disfrutar de un dia de carreras, vamos disfrutar por decirlo de alguna forma ya que yo personalmente nunca disfruto cuando corro y mas bien sufro, pero vamos es un decir....

Cada vez mueve más gente esta carrera y ya en el calentamiento nos fuimos encontrando con un buen grupo de compañeros del Dosa :Helices , Sote,David ,Dani Mercadona,Fernando,Juan Lobero,José Marquez y hermanos ..... y algunos más.

La salida rápida y picando un poco hacia arriba, nos dirige tirando a la derecha hacia el circuito de dos vueltas en el poligono , En el km1 ya hemos formado el grupo con German tirando (como siempre) yo le sigo y mi hermano que va detras mia intentando seguirme ya que se encuentra cansado debido al turno de noche, tambien va en el grupo Javier Real el hijo de Seve y sobrino de Figueroa, y algunos de otros clubes, ritmo aproximado 3:45 , muy cerca nos sigue otro peloton del Peña Dosa con Dani, David ,Sote y el sorprendente Paul Tergat de la bahia José Marquez.

En el primer paso por meta se escucha el rugir de los aficionados animando , avituallamiento líquido (agua) y a por la otra vuelta, aprovechando que el km 6 pica hacia arriba , resurgiendo de sus cenizas y un poco mas descansado aparece mi hermano que da un cambio de ritmo al que solo puede responder German,yo miro para un lado, miro para otro y me digo que yo voy bien como estoy e intento seguir a ritmo, me sigue Enrique Artajo, ya espero sprint en linea de meta.

Arco de Meta , 33:48 y contento , tanto mi hermano como German 33:30 , estos tios para mi son inalcanzables.

X MEDIA MARATON TIERRA Y OLIVO (DOS HERMANAS 09-Nov-2008)

Aunque falta Isidro,este es el grupo del Dosa que nos desplazamos el domingo a Dos Hermanas, bueno tambien se nos cuela dos del Via Verde para la foto,para hacer la primera media de la temporada, el objetivo de ésta era 4:10-4:05 por km, segun hablamos entre mi hermano y compañero de entrenos y German , bien ya en Dos Hermanas se nos iba a pegar Carlos Escudero que iba a rodarla.
El dia un poco frio ,la media durilla con algunas cuestas aunque no tanta como cuando la hicimos hace varios años (ésta si que era dura) y viento frio y en contra casi toda la carrera , el recorrido por Dos Hermanas algunos tramos adoquinados y escaso público en las calles (joder ,¿a que hora se levanta aquí la gente?) la media muy mal medida y muy corta ,segun el garmin de Heredia 20310 metros casi 800 metros menos .
Bien la salida cuesta abajo, el primer km super rapido , mi hermano me achaca que soy yo el que tiro , y yo como excusa digo que es para colocarme bien,a partir de ahí siempre voy por detras de ellos (German y mi hermano) y dentro de un grupo, noto que vamos por encima de mi ritmo por que a partir del 2º km empiezo a sudar bastante, comienzo a quejarme del ritmo alto , pero me dicen que vamos bien lo que pasa es que no esta bien medidos los km, en el once me quedo cortado del grupo,mi hermano se quiere quedar a ayudarme(quedan 10 y sufriendo) pero le digo que siga y me quedo con Carlos y otro chaval (calvo, mas que yo) con los que llego practicamente hasta la meta.
Al final 1h 22m 58s , que sería marca personal si en verdad tuviera los 21097 mtrs, o sea que a la marca hay que sumarle casi 3 minutos, y que bueno para ser la primera no está tan mal...... quedo el 120 de la general por un poquito no cojo los 6 euros.
Mi hermano y German 1h 20 los dos estan que se salen.